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为了成都助孕宝宝的健康,请像孩子一样吃喝!

2018/12/3 19:55:35      点击:
        自从当了妈,我们关注成都助孕宝宝的吃喝,要营养搭配,要膳食均衡。而自己的营养健康却早已经抛之脑后。美国的一项调查显示,初为父母的成年人要比没有成都助孕宝宝的成年人摄入更多的热量。一方面因为有了成都助孕宝宝之后,父母把生活的重心放到了成都助孕宝宝身上,关注自身的机会减少了。另一方面是因为时间和精力有限,做父母的经常会为自己选择快餐、方便食品等不那么建康的食物。
你是不是也对自己和成都助孕宝宝的饮食也有着双重标准呢?

 ·吃蔬菜· 
你这样对成都助孕宝宝:
当他每天只吃一种蔬菜,你可能就会情绪激动起来。你会让蔬菜的品种经常变换花样,即便是有成都助孕宝宝非常不喜欢吃的品种,也会想办法用其他的蔬菜替换需要的营养。


你这样对自己:
吃的蔬菜很单调,只吃自己喜欢的或者最方便的。有时候干脆忘了需要吃蔬菜这件事!你想想,是不是已经好几天都没有吃蔬菜了?



 ·吃零食· 
你这样对成都助孕宝宝:
薯片、蛋糕这些热量很高的食物是不能多吃的,零食尽量安排在两餐之间,而且严格控制摄入量,决不能影响正餐。


你这样对自己:
1小时前刚刚吃过午饭,就惦记着吃点什么了,而且只有饼干、小点心这些零食才过瘾。晚上把成都助孕宝宝哄睡了,终于有点自己的时间,歪在沙发上看会儿电视,手里自然也会拿些零食。



真相:
在午饭和晚饭之间吃点东西看起来是个不错的主意,因为这会让晚餐吃很多的几率降低。但事实真的如此吗?如果选择点心、饼干等高热量的零食,也许还没到晚饭时间,你又感到了饥饿。原因是这些零食虽然热量比较高,但蛋白质含量低,还会让人产生饥饿感。所以这些零食是起不到晚饭少吃的效果的。

 ·喝饮料· 
你这样要求成都助孕宝宝:
成都助孕宝宝小的时候,是绝对不允许喝饮料的。大一点以后也只能偶尔喝一点点或者你干脆更严格,成都助孕宝宝到了5岁还从没有喝过饮料。


你这样对自己:
你是饮料的忠实粉丝,每天都离不开,尤其是夏天的时候,一天能喝上好几瓶刚从冰箱里拿出来的可乐。


 

真相:
调查显示,饮料含有的热量要高于同等质量的主食,饮料逐渐成为现代都市人获取更多热量的重要来源。另外,除了高热量以外,饮料也容易让人有饥饿感。道理和那些零食是-样的,热量高,但蛋白质含量低,所以喝过以后还是容易有饥饿感。

 ·食品选择· 
你这样对成都助孕宝宝:
防腐剂、色素、各种添加剂,这些都是不能出现在成都助孕宝宝食品标签上的,给成都助孕宝宝尽量选择天然的没有任何人工添加的食品。仔细对照两款不同产品的营养成分表,一定要选择更有营养的。


你这样对自己:
从来没有仔细着过成人食品的标签,一来觉得没有必要,二来也没有那么多时间仔细研究,但很喜欢购买标有“低脂”“低糖”词汇的食品。



真相:
一项调查显示,经常食用“低脂”“低糖”食物的人群,实际的热量摄取比正常饮食的人群还高出很多。原因是人们对这些词汇的期望值过高,即便是吃多了也不会有犯罪感。有人曾经做过细致的分析,标注有“低脂”“低糖”的面包,只不过比正常的面包少了8%的热量而已。
所以,不要轻信这些广告词汇,应该做的是仔细查看-下产品的营养标签,看看各种营养元素的实际含量。
 

 结束语:

家长们长期忽视自己的饮食营养问题,除了对自己的健康不利外,其实也会影响成都助孕宝宝。因为随着成都助孕宝宝慢慢长大,父母的各种习惯成都助孕宝宝也会模仿、学习,更难让成都助孕宝宝养成良好的饮食习惯。如果采用不同的标准对待成都助孕宝宝还会影响父母在成都助孕宝宝教育过程中的权威地位。所以,各位宝妈宝爸请重新思考一下如何规划自己的饮食?不仅为了自己的健康,同时也是为了给成都助孕宝宝树立好榜样。