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中国代孕妈妈减肥,为什么永远难以成功

2015/7/19 23:33:22      点击:

不管在哪里,总会听到身边有些中国代孕妈妈喊着:“我要减肥,我要减肥!!!”那到底什么是减肥呢?减肥从字面上看,就是减掉肥肉,而所谓的肥肉主要是以脂肪的形式堆积在我们的体内。很多人会以体重作为减肥的指标,只要看到体重没有下降,反而增加,觉得自己不但没有减肥成功,反而体重增多,变得更肥了,这样的想法是否完全正确呢?现在让我们来一起探讨,对于减肥所存在的一些误区。

1、挨饿节食

我们都知道,减肥首先要控制饮食,目的在于减少脂肪、碳水化合物的摄入量,避免过剩的热量转化成脂肪。但别以为热量摄入越少,减肥效果就会越好,这样的观念是错的。我们减肥的效果就是为了减掉肥肉,如果摄入量太少,不能满足自身的基础代谢,身体就会动用肌肉作为燃料,从而导致肌肉减掉了,肥肉反而没有减去。同时,如果长时间节食挨饿,引起低血糖、饥饿导致头昏眼花,容易造成消化系统的疾病,比如胃炎、肠炎、胃溃疡等,还会造成营养不良,特别对于女性来说,容易造成贫血,而且,当一个人处于饥饿状态时,身体会产生一种本能,在你下次进食的时候尽可能多的以脂肪形式储存热量,这样长期下来,既不利于减肥,对身体不好,又说不上是健康的减肥方法。

2、体重下降就是减肥

前面说到减肥,就是减掉肥肉,也就是减脂,但是减肥和体重下降是不能画上等号的,两者还是有不同的。我们想要减肥,无非是想减掉身上的赘肉,塑造好看的身型,因此在减掉脂肪的同时,就是增加肌肉,突出肌肉的线条。很多人都担心,这样锻炼待会肌肉会变粗,我不要肌肉,好难看啊!这种问题相信很多人都担心过,特别是大部分女生。但是,由于女性的睾固酮分泌量远远低于男性,所以,女性想长满全身肌肉几乎是不可能,电视上看到的满身肌肉的女性,都是通过高强度训练、特殊的饮食和其他手段辅助才能达到的。平时的跑步、健身操等有氧运动可以使肌肉得到一定程度的增长,但是可以拉伸肌肉纤维,提高肌肉的力量,肌肉比原来紧绷,让身体看起来更加纤细,同时可以减掉脂肪。所以,在减掉脂肪的同时,肌肉有所增长,体重不一定会下降,反而会上升,但是人看起来会比原来更纤细,身型更好看。

3、水果吃太多

很多人想着平时水果吃很多啊,为什么还是没有瘦下来呢?如果饮食没有控制,又想通过吃水果来减肥,那是不可能的。这样的吃法,不但没有减肥效果,反而因为水果吃多了,糖分摄入增多,导致热量过剩,将以脂肪形式在体内堆积。因此,要减肥,不是不能吃水果,而是要找对时间吃。

简单说一下健康的减肥方法,如果想减肥,推荐的方法就是饮食控制结合运动来减肥,饮食控制主要是控制热量摄入量,保证消耗的热量对于摄入的热量,而运动可以加快热量的消耗,从而达到减肥的目的。首先要遵循的原则就是少吃多餐,少油少盐。一天三餐,建议只吃五六成饱,然后在早餐与中餐、中餐与晚餐之间再加多两餐,增加的这两餐可以以水果、坚果等食物为主,保证稳定的血糖,有助于脂肪的燃烧。其次饮食要少油少盐,控制脂肪摄入量,如果盐摄入过多,盐会造成皮下贮水,使得身体浮肿。控制饮食的同时,结合运动,选择一两种自己喜欢的有氧运动,配合适当的力量训练,有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等;力量训练比如俯卧撑、平板支撑、借助哑铃的各种训练方式都是属于力量训练。

总之一句话,中国代孕妈妈想减肥就要管住嘴,迈开腿。采用正确的饮食方式,结合科学的训练,既可减肥,又可塑造好身材。中国代孕妈妈大家一起加油吧!