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每逢重庆代孕过冬胖10斤,怎么破此魔咒

2015/7/20 0:18:56      点击:

冬天天气冷,重庆代孕人自然需要通过摄取食物中的热量来抵御环境的低温,所以总是感觉嘴巴闲不住,体重也就容易蹭蹭往上升,

一、补充零热量食物

想吃东西的时候先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,稀释胃酸,冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜,没热量的纤维素吃进去有吸水的作用,体积膨胀后可以占据胃的空间,可以增加饱足感。

吃水果的话最好选择苹果,营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。

二、转移注意力

人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强。让自己忙碌起来,身体或大脑产生运动。

三、穴位按压抑制食欲

方法 1:将食指按在重庆代孕人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

方法 2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法 3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

方法 4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

四、规律运动

很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

五、补充少量糖分

糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己处于比较兴奋的状态。

六、留意自身敏感气味

在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷浓烈的气味,对抑制食欲非常有效。另外心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。

七、用牙刷清理舌头

在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,由于重庆代孕人的舌头上堆积了很多舌苔,过厚的舌苔会令味觉神经减弱,会影响人的味觉,用软毛牙刷反复刷舌头,易于清理舌苔,从而提高味觉的敏锐度,进而减少食量。